Santé menstruelle

Un chemin vers l'autonomie et les choix conscients

Revenir au corps, à son rythme, à sa vérité

Je ne me suis jamais vraiment intéressée à mon cycle. Pour moi, c’était un truc à contrôler, à surveiller pour ne pas tomber enceinte. Le cycle n’était égal qu’à contraception. Je savais, bien sûr, que mes humeurs pouvaient varier, mais je n’y prêtais pas attention. Dominée par mon énergie yang, je n’avais jamais regardé de ce côté-là. Jusqu’à ce que je tombe enceinte sous stérilet… et que j’avorte.

Je suis restée deux semaines dans le déni, convaincue que ce n’était pas possible puisque j’étais protégée. Ce choc a été une claque immense : j’avais confié tout le pouvoir à un dispositif médical, sans même être à l’écoute de ce qui se passait en moi. Alors, j’ai fait machine arrière. Et j’ai plongé dans la découverte de ce pouvoir magique qu’est notre cycle.

Et ce que j’ai découvert a tout changé.

La santé menstruelle, ce n’est pas "juste avoir ses règles"

C’est tout un langage du corps qu’on réapprend à décoder.
Le cycle n’est pas linéaire, il est cyclique — comme nous. Et il est traversé de quatre phases (menstruelle, folliculaire, ovulatoire, lutéale), chacune avec ses énergies, ses besoins, ses élans.

🌿 Quand on commence à les reconnaître, on arrête de se juger.
🌿 Quand on sait comment notre énergie fluctue, on commence à s’organiser autrement.
🌿 Et quand on observe nos signes physiques et émotionnels, on reprend la main sur notre santé, notre fertilité, nos choix.

C’est ça, pour moi, la santé menstruelle : une porte d’entrée vers l’autonomie, la souveraineté, la liberté intérieure.

Connaître son cycle, c’est se connaître

Ce n’est pas une obsession du contrôle, c’est une pratique de conscience.
Quand on suit son cycle, on découvre qu’il nous parle. Il nous dit si on va trop vite. Il nous montre nos besoins. Il révèle nos schémas. Il nous propose de ralentir, de créer, de poser des limites, d’oser.
Il nous relie à notre rythme naturel, souvent oublié dans une société qui exige constance et performance.

💡 Des études montrent d’ailleurs que l’observation du cycle peut améliorer la qualité de vie, la santé mentale et l’image de soi (Simkin et al., 2020).

J’apprends, je me forme, je transmets... et puis un jour, une amie m’appelle..

Sa fille vient d’avoir ses premières menstrues. Elle ne veut parler qu’à moi. Pourtant, on ne s’était vues qu’une fois.

Je lui demande comment elle va. Je la laisse pleurer. Elle a peur. Elle ne veut pas grandir. Elle ne veut pas que ses lunes soient égales à "être une femme".

Je lui dis que ce n’est pas le cas. Que son corps change, oui. Mais que son cycle est un super pouvoir. Qu’elle passera désormais par différentes phases, avec des énergies uniques à chacune.

Je lui dis aussi que ce n’est pas sale, qu’il n’y a pas à avoir honte. Je lui demande si elle veut qu’on organise une fête, une petite célébration rien que nous trois. Elle ne veut pas.

Mais à la fin de l’appel, elle ne pleure plus. Plusieurs mois plus tard, elle participera — seule enfant de 10 ans — à un cercle de parole sur les menstruations.

C’est comme un passage, un rituel. Elle fait partie du cercle. Elle fait partie de nous.

Tisser du lien, honorer, accompagner… c’est ça que je souhaite pour toutes et tous

Quelques ressources pour aller plus loin

"Lune rouge" – Miranda Gray : un classique incontournable sur le pouvoir des cycles féminins.
"Petite encyclopédie des règles" : ludique, claire, pour mieux comprendre ce qui se passe dans notre corps.
"La cuisine des lunes" – Marjorie Malgras : une ressource précieuse qui lie alimentation et cycle menstruel.
"J’arrête la pilule" – Sabrina Debusquat : enquête sur la contraception hormonale et ses effets.
"Marre de souffrir pour ma contraception" : un autre regard sur les solutions contraceptives.
"Les règles, c’est sacré et sans tabou" – Marjorie Malgras : pour remettre du beau, du simple et du vrai autour des règles.
"Gâchons-nous le sang de nos règles" – reportage Arte : une exploration visuelle et sociale des tabous autour des menstruations.
"Sagesse et pouvoir du cycle menstruel" : un ouvrage pour incarner pleinement cette sagesse cyclique.
Podcast
La cartographie du cycle : une pratique créative et introspective que j’intègre souvent dans mes accompagnements pour t’aider à "rencontrer ton cycle" autrement.
Et tellement d'autres encore...