Dans mes articles l'utilisation de mots genrés (femme, homme ...) et les défauts d'écritures inclusives (que je ne maitrise pas), n'ont nullement pour but d'exclure des personnes, je m'adresse à tous le monde. |
Introduction
L’interruption volontaire de grossesse (IVG) est souvent accompagnée de nombreuses émotions et d'inconforts, voir de douleurs, physiques. Il est crucial de rappeler que la douleur, qu'elle soit physique ou émotionnelle, ne doit jamais être perçue comme une punition à subir. Prendre soin de soi avec douceur est essentiel pour traverser cet évènement. Cet article a pour but de vous fournir des clés pour gérer la douleur physique lors d'une IVG, tout en vous rappelant que vous avez le droit de recevoir de l'aide et de prendre soin de vous.
1. La chaleur d’une bouillotte : un allié réconfortant
La chaleur est un moyen simple et naturel de soulager la douleur. Appliquer une bouillotte chaude sur le bas-ventre peut aider à détendre les muscles et à réduire les crampes. La chaleur apaise et favorise la circulation sanguine, ce qui peut atténuer les sensations douloureuses liées aux contractions utérines. Prendre ce moment pour soi, dans un environnement calme, est une façon de se reconnecter à son corps et de l'apaiser.
Il est possible que vous soyez plus attiré par du froid, dans tous les cas, faites-vous confiance et aller vers ce qui vous parle.
2. L’alimentation anti-inflammatoire : nourrir son corps pour mieux guérir
Une alimentation adaptée peut jouer un rôle important dans la gestion de la douleur. Les aliments anti-inflammatoires, tels que les fruits et légumes riches en antioxydants, les oméga-3 présents dans les poissons gras ou les graines de lin, et les épices comme le curcuma et le gingembre, peuvent aider à réduire l'inflammation et favoriser la récupération. Il est important de se nourrir de manière équilibrée pour soutenir le corps pendant cette période.
3. Les anti-douleurs : ne pas hésiter à les utiliser
Il est tout à fait légitime de recourir à des anti-douleurs pour gérer la douleur physique pendant une IVG. Des médicaments comme l'ibuprofène ou le paracétamol sont souvent recommandés pour soulager les crampes et les douleurs. Normalement des anti-douleurs doivent vous être prescrits, si ce n'est pas le cas n'hésitez pas à les demander au médecin qui vous suit pour l'IVG. Dans le cas d'une IVG médicamenteuse, vous pouvez prendre ces anti-douleurs avant le 2ᵉ cachet (misoprostole).
4. La respiration et la méditation : se recentrer sur le moment présent
La respiration profonde et la méditation sont des techniques puissantes pour gérer la douleur et le stress. En se concentrant sur sa respiration, on peut apaiser son esprit et réduire la perception de la douleur. La méditation, même pratiquée quelques minutes par jour, permet de se recentrer sur soi-même et de mieux vivre l’instant présent, sans se laisser submerger par l’angoisse ou la culpabilité.
N'hésitez pas à chercher des vidéos de méditation guidée sur youtube.
5. S’autoriser à demander de l’aide : un accompagnement bienveillant
Vous n'êtes pas seule dans cette démarche. S'autoriser à demander de l'aide, que ce soit à travers un soutien psychologique ou physique, est un acte de bienveillance envers soi-même. En tant que professionnelle de l'IVG, je propose des accompagnements dédiés pour aider les femmes à traverser cette étape avec douceur et respect de soi. Ensemble, nous pouvons explorer des techniques adaptées à vos besoins, vous permettant de vous sentir soutenue et valorisée tout au long de ce processus.
Conclusion : Prenez soin de vous avec douceur
Il est essentiel de rappeler que la douleur n'a pas à être une épreuve à subir sans recours. Vous méritez de prendre soin de vous, de soulager la douleur de manière consciente et de vous entourer de soutien si vous en ressentez le besoin. Gérer la douleur lors d'une IVG avec bienveillance, c'est faire le choix de se respecter et de s'aimer, même dans les moments les plus difficiles.
Si vous souhaitez être accompagnée dans cette démarche, n'hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous trouverons les meilleures façons de prendre soin de vous, dans la bienveillance et le respect de votre parcours.
Sincèrement,
Lia
Comments